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頭痛の対処法


地震発生の前日、あるいは当日、ひどい頭痛やめまいなどコンデジションが大きく崩れた人います？また、19日正午以降にも同じような症状が出ませんでしたか？


これは、気圧の低下による自律神経のバランスが崩れることに因果関係があります。その気圧の変化は、地震発生の前と天気が悪くなる前に起こるのが分かっています。


同じ姿勢を続けたり、ストレスによっても頭痛は起こります。よって、ときどき背伸びをしたり、ストレスを溜め込まないようにして、リラックスすることが大事です。


呼吸を整えるということと、強ばっている筋肉を伸ばすためにストレッチをして力を抜くことが大切です。




■おススメのストレッチ

①僧帽筋のストレッチ

掌を側頭部において、手の重みを利用して頭を倒していきます。気持ちのいい位置でキープします。




②背中のストレッチ

両足を肩幅よりやや広めに開いて、両手を頭の上で組んでそのままカラダを倒します。このとき、上体は前に倒れないように注意してください。




③肩甲骨周りのストレッチ

両手を後ろで組みます。そのまま組んだ手を上方に上げていきます。肩を出来るだけ後方に開いて行うと効果的です。






時間の目安はそれぞれ30秒〜１分です！


これで、脳に血液や酸素をいき渡りやすくしましょう！